年轻时的你，人鱼线小蛮腰不在话下。随着时间流逝，现在的你觉得能够保持就已经是万幸。而看着自己日渐加大的尺码，和一层层的「游泳圈」，你一定不明白这是为什么…

在2014年，经济学家 Joelle Abramowitz 就通过研究美国25-64岁就业者体质质数与每周工作时长的关系，得出了每周工作时间越长人的体重越重的结论。而造成这个现象的主要原因是以下几点：

饮食不规律

工作的上班族们大多没有什么时间来好好准备饮食，很多情况下只能用外卖随便对付一顿。

专家 Abramowitz 就说了：「以我的经验，很多管理顾问们对周边能提供外卖的餐厅都了如指掌。」譬如现在，也有很多外卖的软件火了起来，美团、饿了么、百度外卖…

午饭的质量也在下降，一方面加班达人们通常会利用午休的空隙继续工作，这就导致了餐后饱腹感的降低。到了下午，加班必加餐，貌似也是一条真理。工作压力日益增大的现在，奋战到深夜已经是常事，加班不吃东西是不可能的。加班时间增多，热量也是不断摄入，想不发胖都难。

睡眠时间不够

加班时间多了，睡眠时间自然就少了，而睡眠不足也会导致体重飙升。

长期睡眠不足，会影响人体生物钟的进食循环，拖慢人体新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。同时还会降低血液中具有抑制食欲作用的拉普丁(Lepti )蛋白的含量。

加拿大科学家的一项调查结果就显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者还指出，睡眠缺乏会影响体内的“瘦素”分泌，它是维持体重的重要元素。.

压力日益增大

美国俄亥俄州立大学的心理学家珍妮丝·吉科尔特·格拉泽的研究表明，压力会延缓新陈代谢的速度，从而导致体重的增加。

那些在过去24小时内经历了一个或多个压力事件的女性，在餐后7小时内少燃烧104千卡的热量。如果以此差异为累积，那么在一年内就会累积导致人的体重增加近5公斤。这项研究还发现，承受压力较高的女性体内胰岛素含量较高，进而促成了脂肪的储存。随着时间的推移，压力会导致体重的不断增长。

加个班，吃不好，睡不好，没时间锻炼，没有自己的空余时间。如何瘦下来？周末的时间过得更快，基本上现在的上班族休息时间更愿意待在家里。如此下去，离瘦子的道路越走越远。

究竟如何才能在年底这关键时刻既给工作交个完美答卷，又不被发胖工伤所困扰、工作身材两手扛？

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